Kunci untuk Memiliki Jantung yang Sehat

13 komentar


Hai, gimana nih kabar kalian? Duh aku bisa kebayang pasti kalian kondisinya mulai suntuk ya? Sama sih. Aku juga sudah mulai merasa lelah dengan masa pandemi yang rasanya enggak habis-habis ini. Bosan kan ya sekarang aktivitas jadi lebih banyak di rumah aja. Tapi ya mau gimana lagi, kondisi memang belum bisa dikatakan aman, kalau harus keluar rumah pun protokol kesehatan harus terus diterapkan dengan ketat, jangan kasih kendor!

Tapi selain harus waspada soal covid-19, kita juga tetap harus memperhatikan kesehatan anggota tubuh kita yang lain, terutama jantung. Biar bagaimana pun, jantung adalah organ yang penting dalam tubuh kita, karenanya harus tetap dijaga agar sehat. Kalau terjadi gangguan pada jantung yang ada aktivitas kita terganggu dan kita jadi tidak bisa maksimal menjalani  hidup. Pasti pada enggak mau kan ya kalau sampai harus mengalami gangguan pada jantung, apa kabarnya nanti mimpi-mimpi yang ingin diraih?

Dalam rangka hari jantung sedunia yang diperingati setiap tanggal 29 September, aku mau berbagi tips seputar menjaga kesehatan jantung. Mau pada baca kan ya pastinya, eh jangan cuma dibaca, dipraktekin juga nantinya, biar sehat. Sebenarnya sih kunci untuk memiliki jantung yang sehat itu cuma satu: pola hidup sehat. Mudah banget kan ya? Nah ini nih pola hidup sehat yang harus kita terapkan mulai saat ini biar jantung kita sehat.

1. Hindari stres


Ini jelas penting banget, tapi kadang kita suka berdalih “ya namanya juga hidup pasti kan banyak stresnya”. Memang sih stres itu adalah hal yang normal terjadi pada semua orang. Tapi tingkat stres juga bermacam-macam, dan ketahanan orang dalam menangani stres juga tak sama. Makanya penting sekali bagi kita untuk bisa mengelola stres agar terhindar dari resiko penyakit jantung. 

Ada banyak cara untuk untuk mengelola stres sebenarnya, seperti mengeluarkan segala unek-unek, meditasi, melakukan hobi, hingga melakukan konseling. Semuanya tentu tergantung mana yang kita rasa nyaman dan sejauh mana stres yang kia hadapi. Tapi kalau boleh aku kasih saran, jangan pernah menghindari masalah untuk melepas stres. Karena ujung-ujungnya malah akan menimbulkan masalah baru, memicu stres bertambah, dan bikin kesehatan terganggu.

2. Perhatikan pola makan


Ayo, sudah mulai memperhatikan pola makan belum? Gaya hidup yang sehat tentunya harus diseimbangkan dengan asupan gizi yang baik dong. Sebaiknya mulailah konsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari, ikan atau daging unggas minimal 2 kali dalam seminggu, dan batasi konsumsi daging merah. 

Untuk mencegah penyakit jantung, ada beberapa buah yang bisa kamu konsumsi. Seperti anggur yang mengandung antioksidan polifenol dan resveratol. Ini tuh bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah. Selain itu alpukat juga baik untuk keseahtan jantung, karena mengandung kalium, yang merupakan nutrisi penting bagi jantung. Masih banyak lagi buah-buahan yang dapat membantu kamu untuk mencegah dari penyakit jantung, seperti mengkudu, tomat, serta berry. 

3. Olahraga yang teratur


Belum bosan kan ya aku ingetin soal olahraga yang teratur? Ya abis mau gimana lagi, emang kenyataannya aktivitas fisik merupakan cara penting untuk mencegah penyakit jantung. Paling tidak lakukan 2,5 jam olahraga sedang setiap minggunya, atau sekitar 30 menit sehari. 

Sibuk? Aktivitas padat? Bukan alasan kok, kamu tetap bisa menyisipkan kegiatan olahraga diantara sela-sela aktivitas kamu. Bagi waktu olahraga menjadi dua atau tiga segmen dalam sehari. Waktunya cukup 10-15 menit. Dan, cara yang paling mudah dan sederhana untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan membiasakan berjalan kaki. 

Nah itu dia 3 hal yang  bisa kamu terapkan untuk pola hidup yang sehat biar terhindar dari resiko penyakit jantung. Meski di masa pandemi ini sepertinya covid-19 menjadi peran utama, tapi penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia, diikuti oleh stroke. Tapi penyakit apa pun, sama bahayanya dah tentunya harus kita hindari.

Bahkan founder Sembutopia, Kafi Kurnia mengatakan, dalam situasi pandemi menjaga imunitas tubuh sangat perlu untuk mencegah segala penyakit, termasuk covid-19. Karena itulah perlu aktivitas untuk meningkatkan kekebalan badan, yaitu olah raga secara teratur. Dengan rutin berolahraga juga akan mampu menjaga produktivitas dan kesehatan jantung. Hal itu akan bagus apabila diimbangi dengan makan buah, karena makanan sehat adalah kunci utama tubuh kita bisa bertahan dari segala penyakit. Ayo sayangi jantung kita sebelum terlambat. Rajin makan buah dan olah raga lah secara teratur. Lebih baik mencegah daripada mengobati.

Ayo kita bikin diri kita lebih sehat dan bahagia, teman-teman!


Sistem Reimburse Dalam Asuransi Kesehatan

Tidak ada komentar

 

Sistem Reimburse Dalam Asuransi Kesehatan

Beberapa orang dari kita mungkin ada yang sudah memiliki asuransi kesehatan. Asuransi kesehatan merupakan suatu perlindungan ataupun proteksi diri apabila di kemudian hari kita mengalami resiko kesehatan seperti sakit ataupun kecelakaan. Perlindungan diri ini yaitu berupa tanggungan dalam biaya perawatan rumah sakit serta biaya obat-obatan yang gunanya yaitu meminimalisir resiko kondisi keuangan yang sedang menurun.

Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita rasakan ketika kita memiliki asuransi kesehatan. Selain proteksi diri dari resiko finansial, mempunyai asuransi kesehatan membantu kita dalam mengatur keuangan agar tidak habis begitu saja.

Namun dibalik manfaat, banyak juga yang berasumsi bahwa cara klaim asuransi kesehatan itu cukup rumit dan ribet. maka dari itu, sebelum berasumsi lebih auh ada baiknya kita pahami terlebih dahulu apa saja sebenarnya sistem pembayaran atau klaim asuransi tersebut. Dengan memahami secara detail mengenai asuransi kesehatan, diharapkan akan menjadi jalan keluar dari persepsi atau asumsi tersebut.

Secara umum, sistem pembayaran klaim asuransi kesehatan itu terdiri dari tiga cara, yaitu sistem reimbursment, sistem cashless, dan sistem santunan. Cara klaim asuransi yang bermacam-macam tentunya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Maka dari itu kita harus memahami satu persatu dari sistem klaim tersebut.

Sistem Reimbursement

Sistem reimbursement merupakan sistem pembayaran yang emngharuskan kita sebagai pemegang asuransi untuk menanggung biaya dari uang pribadi terlebih dahulu. Sehingga kemudia biaya tersebut bisa ditagihkan ke pihak perusahaan asuransi kesehatan dengan lampiran pembayaran dari pihak rumah sakit.

Sistem ini memang jarang diminati atau digunakan oleh pengguna asuransi kesehatan. Hal ini dikarenaka sistem pmebayarannya yang menyulitkan kita karena harus membayar uang terlebih dahulu. Jika kita tidak memiliki uang, maka pembayaran tidak akan bisa di proses. Meskipun begitu, sebenarnya sistem reimburse ini juga memiliki banyak keuntungan.

Banyak Pilihan Rumah Sakit

Ketika pertama kali ingin mendaftarkan diri sebagai pemilik asuransi kesehatan, sebaiknya terlebih dahulu kita cek dan ricek apa yang perlu dipelajari. Salah satu yang harus diketahui yaitu pilihan rumah sakit. Apakah produk asuransi kesehatan yang ita pilih tersedia di banyak rumah sakit terdekat kita atau tidak.

Begitupun dengan sistem reimburse. Terlebih dahulu kita cari tahu apakah sistem ini bisa dipakai di rumah sakit pilihan kita atau tidak. Keuntungan dalam memilih sistem reimburse biasanya diterima di banyak rumah sakit di daerah maupun di kota besar. Hal ini dikarenakan kita terlebih dahulu membayar dengan uang pribadi dan nantinya di tanggung oleh pihak perusahaan. Sehingga sistem ini banyak tersedia di rumah sakit sekitar.

Premi Lebih Murah

Pembayaran premi tergantung pada fasilitas yang dapat kita terima. Semakin besar premi yang kita bayarkan, semakin banyak pula keuntungan atau fasilitas yang kita dapatkan ketika berobat atau perawatan rumah sakit. Dengan sistem reimburse, premi yang dibayarkan tentunya lebih ringan.

 

Setiap orang tidak ada yang menginginkan jatuh sakit. Namun sakit merupakan kondisi manusiawi yang dapat terjadi pada siapa saja. Hanya waktunya saja yang tidak bisa kita tentukan. Maka dari itu kita hanya bisa meminimalisir dengan menyiapkan segala kemungkinan atau resiko yang terjadi dengan kesehatan kita. Apalagi biaya kesehatan yang semakin hari akan semakin mahal, sehingga asuransi kesehatan hadir untuk melindungi dari segala macam resiko kerugian finansial akibat biaya rumah sakit.

Dengan mengerti akan sistem klaim atau pembayaran asuransi kesehatan, akan mempermudah proses klaim asuransi tersebut. Kita juga bisa melihat resiko yang dihadapi dari setiap jenis klaim yang ada.

 

https://www.cekaja.com/asuransi-kesehatan/

Sebuah portal atau website informasi tentang berbagai macam produk asuransi kesehatan yang bisa kita pilih dengan bijak.

 

Trik Mendekor Ini Bikin Rumah Minimalis Jadi Tampak Luas dan Terang, Yuk Coba!

Tidak ada komentar

 

Tinggal di hunian yang berukuran minimalis tentunya membuat kita harus pandai-pandai mendekor dan menata ruangan di dalam rumah agar tampak lebih luas dan nyaman. Selain itu, pencahayaan pada rumah minimalis juga harus diperhatikan dengan baik, karena pencahayaan mampu memberikan kesan luas pada ruang minimalis serta kesan yang lebih tinggi untuk ruang rendah. Itulah kenapa penerangan penting sekali untuk kamu perhatikan. Bukan cuma penerangan dari lampu, tapi juga pencahayaan alami dari cahaya matahari. Kalau pencahayaan di ruangan bagus, dijamin gak bikin rumah jadi terasa sempit dan sesak.

 

Berikut ada trik and tips mendekor yang bisa kamu terapkan untuk rumah minimalis agar memberikan kesan luas dan terang.

 

  1. Aplikasikan Warna Cerah pada Dinding

     Untuk kesan ruangan yang terang dan luas, gunakanlah cat warna terang dan cerah pada dinding karena ini mampu memantulkan cahaya pada ruangan. Tak hanya itu, penggunaan warna cerah juga akan memberikan kesan yang lebih lapang sebab bisa memperluas ruangan di dalam rumah secara visual. Kamu juga bisa menggunakan warna-warna cerah pada tirai atau berbagai furniture di dalam ruangan.

     2. Gunakan Rak Memanjang untuk Hiasan Dinding


Rak yang memanjang bisa membuat ruangan minimalis jadi terasa lebih luas. Selain untuk dekorasi ruangan, menggunakan rak dengan desain panjang seperti ini juga akan meminimalkan tempat kosong serta menghemat ruang. Kamu bisa memanfaatkan dinding bagian atas untuk meletakkan rak dinding supaya gak terasa kosong.

 3. Berikan Pencahayaan Alami



Cahaya alami penting sekali untuk kamu perhatikan pada ruangan minimalis. Tujuannya tentu untuk menerangkan ruangan dan membuat ruang jadi lebih luas. Untuk cahaya alami, kamu bisa memasang jendela buat sirkulasi. Selain itu, penggunaan atap rumah dengan  bahan transparan seperti polycarbonate juga bisa kamu lakukan. Atap yang transparan mampu memberikan pencahayaan yang bagus saat di siang hari, dan pastinya bisa menghemat daya listrik kamu.

Baca Juga Rumah yang Nyaman

 4. Pajang Cermin Berukuran Besar


Salah satu cara efektif untuk memperluas ruangan minimalis adalah dengan menggunakan cermin. Ruangan yang tidak terlalu luas bisa dibuat jadi lebih besar berkat efek pantulan yang diberikan cermin.  Pantulan cermin yang bersifat reflektif bisa membuat cahaya jadi menyebar hingga ke seluruh ruangan. Bukan hanya sebagai dekorasi dan membuat ruangan jadi luas, cermin berukuran besar juga mampu menghadirkan kesan yang lebih terang pada ruangan.

 5. Pilih Furniture yang Multifungsi


Furniture yang multifungsi dibutuhkan sekali pada ruangan minimalis. Karena di ruangan minimalis kamu jadi tidak perlu menyimpan banyak barang, sehingga ruangan punya banyak tempat kosong. Furniture yang bisa ditumpuk atau dilipat dapat kamu pilih untuk ruangan minimalis. Kini sudah banyak furniture-furniture multifungsi yang bisa kamu temui di Mitra 10 atau di pasaran. Mulai dari meja, sofa hingga tempat tidur yang dibekali rak penyimpanan. Coba cek furniture yang ada di dalam ruangan, mungkin saja ada furniture yang sudah tidak digunakan atau cuma memenuhi ruangan.

 

6. Letakkan Furniture dengan Tepat

 

Gak semua furniture harus diletakkan mepet di dinding. Kamu bisa meletakkan furniture di sudut atau di tengah ruangan untuk menciptakan ruang yang terbuka sehingga akan terasa lebih lapang. Desain pada furniture tentu bakal mempengaruhi perletakkan di dalam ruangan yang tepat dan sesuai. So, manfaatkanlah ruang kosong pada ruangan minimalis.

 

Enam trik mendekor tadi bisa kamu terapkan pada rumah minimalis agar hunian kamu tampak lebih luas dan terang. Semoga bermanfaat!

 



Enam Pengarang Favoritku

1 komentar

 Membaca. Hobi lama yang sekarang-sekarang ini mulai kulakukan lagi. Aku inget banget, mulai suka membaca itu kebiasaan dari kecil, dan jadi nular. Saat SD aku suka ke persewaan buku atau komik hanya untuk membaca. Apa saja aku baca sih, mulai dari komik doraemon sampai kobo chan, juga serial cantik. Tahu serial cantik? Semacam novel mini dan sampulnya biasanya berwarna pink. Makin besar makin sadar, lebih suka membaca novel daripada komik, karena lebih dapet aja imajinasinya. Oh, jangan salah, hobi membaca ini entah kenapa suka milih-milih, kalo baca novel dia bisa kuat melek berjam-jam, kalo baca buku kuliah biasanya 15 menit sudah mengantuk, aneh kan? 

Ada beberapa pengarang yang aku suka banget sama karyanya, mau tau siapa aja mereka? 


Fujiko F Fujio 


Tahu dong ya, beliau yang menulis apa? Dari kecil, aku enggak pernah melewatkan film.kartunnya sehari pun, sesuka itu, sampai sekarang juga masih suka lihat doraemon dari youtube. Habis, kadang kangen dan ceritanya itu ya kompleks tapi ringan. Aku juga selalu penasaran, alat apa saja sih yang ada di kantong ajaibnya Doraemon? Dulu pengen banget punya pintu ke mana saja sama mesin waktu. Kayaknya ada yang perlu dibenerin aja gitu 😂 walaupun sekarang cukup diterima saja semua yang sudah terjadi. 

Gosho Aoyama 

Selain Doraemon, aku juga suka sama Detektif Conan, alat-alat dari profesor Agasa juga sangat membantu Conan memecahkan masalahnya, dengan tubuhnya yang kecil, Conan bahkan lebih pintar daripada Ayahnya Ran. *tentu saja 😂 sampai kadang kalo baca komiknya suka menebak-nebak kira-kira motif pembunuhannya apa ya, ah bacaan ringan tapi juga bikin mikir. 

Eriko Ono


Tau kisah anak SD kelas 5 bernama Miiko dan teman sekelasnya Tappei? Aku mengenal komik Hai Miiko dari SMA, komiknya ringan dan lucu tingkah konyol Miiko yang selalu menghibur siapapun, juga polosnya dia terhadap segala hal membuat komik ini sangat ringan dibaca, juga pipinya miiko itu gemes banget loh! 

J.K Rowling


Siapa yang enggak kenal pengarang kondyang yang hits karena Harry Potternya itu? Novelnya ditunggu-tunggu di seluruh dunia, apalagi filmnya, aku beberapa kali nonton premiernya dan selalu enggak bosen melihat tayanhan ulang filmnya beberapa kalipun, Harry Potter memang bagus. Dikemas apik oleh JK Rowling dan dijadikan mahakarya yang wow banget. 

Suzanne Collins 


Pernah nonton the hunger games dong? Tiap orang dari distrik dilepas di hutan untuk kemudian mereka bertahan hidup hingga ada satu yang tersisa dan dinyatakan pemenang? Novel trilogy ini aku baca bersama teman-temanku saat memasuki tahun kedua kuliah, kami berlima selain suka main games sherlock holmes juga suka berkhayal jika hunger games difilmkan akan apik, kami penasaran bagaimana api-api yang akan dibuat di bajunya katniss, dan sebagainya, 2 tahun setelah itu, filmnya tayang, wow semua rasa penasaran langsung terjawab. 

Sitta Karina

Siapa sih yang enggak tahu tentang keluarga hanafiah? Novel Sitta Karina ini mengajarkan banyak hal, bagaimana mengambil sudut pandang cerita yang membuat imajinasi pembacanya bisa terekam dengan apik. Cerita tentang dias hanafiah yang aku baca di SMP juga bagus. 

Itulah 6 pengarang yang karyanya aku sukai, kalo kamu? Suka sama pengarang siapa? Apa alasannya? Tulis di kolom komentar ya! 

Xixi ^^


Virtual Tour bersama Tripvologue Menjelajah Kota Semarang.

2 komentar
Virtual Tour bersama Tripvologue Menjelajah Kota Semarang.
Di masa pandemi seperti sekarang ini, rada was-was juga ya untuk bepergian atau piknik walaupun di dalam Kota Semarang, meskipun kemarin sempat new normal ada yang berani piknik? Aku masih was-was dan berpikir panjang, kalo bisa enggak pergi ya mending enggak usah pergi aja, di rumah aja juga lebih baik kok, daripada memaksakan diri keluar rumah. 
New normal di Semarang ternyata menunjukkan semakin banyak orang-orang yang menurunkan tingkat kewaspadaannya, kalo pernah denger di Tentrem Mall orang-orang berjubelan untuk masuk mall hanya untuk melihat ikan besar 3D tanpa adanya physical distancing. Kemudian, menyusul 2 Long Weekend dan Semarang menjadi salah satu destinasi wisatawan selain Jogja dan Solo, ya, wisata kuliner di Semarang tentunya sangat menarik. Siapa sih yang nggak ngiler kepengen nyobain tahu gimbal, tahu campur, lekker paimo, pecel koyor, mie kopyok dan berbagai makanan lain yang jelas enak dan khas kota ini? 
Aku sendiri sekarang lebih sering di rumah, segala hal yang aku lakukan saat sebelum pandemi otomatis nenjadi hal yang tidak pernah lagi aku lakukan, dulu setiap hari selalu pergi ke manapun, mainlah, kadang kalo bosen ya keluar kota, covid ini memang membuat kebiasaan baru yang sudah lama tidak pernah aku lakukan, yaitu di rumah saja. 
Kebiasaan- kebiasaan baru yang sering aku lakukan di rumah adalah semua hal. Bekerja, menulis, mengurusi sosial media, termasuk piknik. Iya, aku dikenalin temanku tentang sebuah cara baru menikmati pergi-pergi dari rumah, virtual tur. 
Virtual Tur menjadi sebuah cara baru untuk menikmati wisata, selain aman virtual tur juga bisa menjadi salah satu alternatif wisata keluarga di tengah pandemi, menyelam sambil minum air, belajar sejarah, jalan-jalan dan juga mendapat pengetahuan atau cerita-cerita baru yang seru, karena bisa dilakukan di rumah, tempat wisata banyak yang ditutup dan orang-orang pun takut pergi ke sana. Agar tetap waras dan pikiran tetap sehat, aku mengikuti virtual tur yang dibuat oleh Tripvologue ini. Ada banyak virtual tur yang dibuat, mulai dari tur pecinan, pekojan, kota lama hingga menyusuri makam belanda di Kota Semarang. 
Semarang memang penuh sejarah, penuh cerita, dan selalu menarik untuk diceritakan. Virtual Tur dilakukan lewat google meet, nantinya kita akan diajak masuk ke link yang sudah disiapkan, dan akan berjalan-jalan di sana. 

Sudah wisata Semarang ke mana saja kamu?

Cara Bermain Poker Bersama Keluarga Saat Pandemi

Tidak ada komentar

 Cara Bermain Poker Bersama Keluarga Saat Pandemi


Pandemi ini membuat kita tidak bisa bepergian kemana mana dan harus terus menerus berada di dalam rumah. Tentu saja hal ini membuat intensitas waktu kita bersama keluarga menjadi lebih besar. 

Disinilah kita harus berusaha untuk menghidupkan suasana di dalam rumah agar lebih hangat dan tidak membosankan. Berbagai aktivitas bersama bisa kita lakukan untuk menghidupkan suasana. Salah satunya adalah bermain kartu. 

Jika berbicara tentang kartu, tentu kita sebagai masyarakat Indonesia sudah tidak asing lagi dengan permainan kartu poker apalagi yang sering bermain di agen poker. 

Biasanya, untuk membuat suasana bermain kartu menjadi lebih seru kita akan menambahkan sejumlah hukuman dan penghargaan untuk para pemain seperti yang kalah harus diberi coretan dari bedak atau tepung dan yang menang akan mendapatkan voucher makan gratis. Tentu sangat menyenangkan bukan? 

Lalu, sebenarnya apakah poker itu? Dan bagaimana cara memainkannya? 

Walaupun sudah terkenal dan tidak asing di telinga masyarakat kita, namun tak sedikit dari kita yang belum mengetahui secara pasti permainan kartu poker ini. Hanya sebatas mendengar dan sekilas melihat namun belum pernah mencoba, ya seperti itulah.. 

Sejatinya kartu poker adalah sejenis permainan kartu keluarga yang menggabungkan kemampuan strategi, keterampilan, dan taruhan. Taruhan ini sudah pasti ada dan merupakan unsur intrinsik dari permainan kartu poker. Permainan ini sudah sangat terkenal di seluruh dunia sejak abad ke -19 dan pertama kali dipopulerkan di Negara Amerika Serikat. 

Lambat laun permainan poker semakin berkembang, terlihat dari bertambah banyaknya penonton dan peserta, pengembangan poker di dunia online, serta muncul nya pemain-pemain yang profesional dan mempunyai skill yang tinggi. 

Tak hanya mengasyikkan, permainan ini juga sangat mudah untuk dilakukan. Sekali dijelaskan pasti dapat dipraktikkan secara langsung. 

Dalam permainan poker kita harus tau terlebih dahulu dasar permainannya seperti hanya 5 kartu terbaik yang kita gunakan dalam pembandingan taruhan. Lalu, biasakan diri anda dengan kombinasi-kombinasi kartu seperti flush, full house, straight, dan lainnya. 

Jika sudah mengerti tentang kombinasi kartu dari tinggi ke rendah, pasanglah chip taruhan di tengah permainan, siapa yang menang dialah yang akan mendapatkan chip tersebut. 

Langkah berikutnya adalah pembagian kartu, dengan cara dikocok dan diberikan secara tertutup kepada masing-masing peserta. Kartu sisa diletakkan di tengah. Lalu amati apa jenis kartu yang akan kamu pilih, dan strategi apa yang harus kamu ambil jika kartumu berada di tempat lawan. 

Putaran akan dilakukan dengan masing-masing peserta mengambil kartu yang berada di tengah, dan nantinya jika kartu di tengah itu habis seluruh peserta akan memperlihatkan kombinasi dari kartunya dan lakukan perhitungan. Pemenang ditentukan dari kombinasi 5 kartu dengan hitungan yang paling tinggi.