Kunci untuk Memiliki Jantung yang Sehat

13 komentar


Hai, gimana nih kabar kalian? Duh aku bisa kebayang pasti kalian kondisinya mulai suntuk ya? Sama sih. Aku juga sudah mulai merasa lelah dengan masa pandemi yang rasanya enggak habis-habis ini. Bosan kan ya sekarang aktivitas jadi lebih banyak di rumah aja. Tapi ya mau gimana lagi, kondisi memang belum bisa dikatakan aman, kalau harus keluar rumah pun protokol kesehatan harus terus diterapkan dengan ketat, jangan kasih kendor!

Tapi selain harus waspada soal covid-19, kita juga tetap harus memperhatikan kesehatan anggota tubuh kita yang lain, terutama jantung. Biar bagaimana pun, jantung adalah organ yang penting dalam tubuh kita, karenanya harus tetap dijaga agar sehat. Kalau terjadi gangguan pada jantung yang ada aktivitas kita terganggu dan kita jadi tidak bisa maksimal menjalani  hidup. Pasti pada enggak mau kan ya kalau sampai harus mengalami gangguan pada jantung, apa kabarnya nanti mimpi-mimpi yang ingin diraih?

Dalam rangka hari jantung sedunia yang diperingati setiap tanggal 29 September, aku mau berbagi tips seputar menjaga kesehatan jantung. Mau pada baca kan ya pastinya, eh jangan cuma dibaca, dipraktekin juga nantinya, biar sehat. Sebenarnya sih kunci untuk memiliki jantung yang sehat itu cuma satu: pola hidup sehat. Mudah banget kan ya? Nah ini nih pola hidup sehat yang harus kita terapkan mulai saat ini biar jantung kita sehat.

1. Hindari stres


Ini jelas penting banget, tapi kadang kita suka berdalih “ya namanya juga hidup pasti kan banyak stresnya”. Memang sih stres itu adalah hal yang normal terjadi pada semua orang. Tapi tingkat stres juga bermacam-macam, dan ketahanan orang dalam menangani stres juga tak sama. Makanya penting sekali bagi kita untuk bisa mengelola stres agar terhindar dari resiko penyakit jantung. 

Ada banyak cara untuk untuk mengelola stres sebenarnya, seperti mengeluarkan segala unek-unek, meditasi, melakukan hobi, hingga melakukan konseling. Semuanya tentu tergantung mana yang kita rasa nyaman dan sejauh mana stres yang kia hadapi. Tapi kalau boleh aku kasih saran, jangan pernah menghindari masalah untuk melepas stres. Karena ujung-ujungnya malah akan menimbulkan masalah baru, memicu stres bertambah, dan bikin kesehatan terganggu.

2. Perhatikan pola makan


Ayo, sudah mulai memperhatikan pola makan belum? Gaya hidup yang sehat tentunya harus diseimbangkan dengan asupan gizi yang baik dong. Sebaiknya mulailah konsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari, ikan atau daging unggas minimal 2 kali dalam seminggu, dan batasi konsumsi daging merah. 

Untuk mencegah penyakit jantung, ada beberapa buah yang bisa kamu konsumsi. Seperti anggur yang mengandung antioksidan polifenol dan resveratol. Ini tuh bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah. Selain itu alpukat juga baik untuk keseahtan jantung, karena mengandung kalium, yang merupakan nutrisi penting bagi jantung. Masih banyak lagi buah-buahan yang dapat membantu kamu untuk mencegah dari penyakit jantung, seperti mengkudu, tomat, serta berry. 

3. Olahraga yang teratur


Belum bosan kan ya aku ingetin soal olahraga yang teratur? Ya abis mau gimana lagi, emang kenyataannya aktivitas fisik merupakan cara penting untuk mencegah penyakit jantung. Paling tidak lakukan 2,5 jam olahraga sedang setiap minggunya, atau sekitar 30 menit sehari. 

Sibuk? Aktivitas padat? Bukan alasan kok, kamu tetap bisa menyisipkan kegiatan olahraga diantara sela-sela aktivitas kamu. Bagi waktu olahraga menjadi dua atau tiga segmen dalam sehari. Waktunya cukup 10-15 menit. Dan, cara yang paling mudah dan sederhana untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan membiasakan berjalan kaki. 

Nah itu dia 3 hal yang  bisa kamu terapkan untuk pola hidup yang sehat biar terhindar dari resiko penyakit jantung. Meski di masa pandemi ini sepertinya covid-19 menjadi peran utama, tapi penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia, diikuti oleh stroke. Tapi penyakit apa pun, sama bahayanya dah tentunya harus kita hindari.

Bahkan founder Sembutopia, Kafi Kurnia mengatakan, dalam situasi pandemi menjaga imunitas tubuh sangat perlu untuk mencegah segala penyakit, termasuk covid-19. Karena itulah perlu aktivitas untuk meningkatkan kekebalan badan, yaitu olah raga secara teratur. Dengan rutin berolahraga juga akan mampu menjaga produktivitas dan kesehatan jantung. Hal itu akan bagus apabila diimbangi dengan makan buah, karena makanan sehat adalah kunci utama tubuh kita bisa bertahan dari segala penyakit. Ayo sayangi jantung kita sebelum terlambat. Rajin makan buah dan olah raga lah secara teratur. Lebih baik mencegah daripada mengobati.

Ayo kita bikin diri kita lebih sehat dan bahagia, teman-teman!


13 komentar

  1. bener juga kak, apalagi masa pandemi seperti sekarang ini butuh asupan nutrisi yang lebih biar daya tahan makin kuat. Covid-19 kini masih belum ada titik terang, harus bisa pinter jaga diri dengan baik

    BalasHapus
  2. Menjaga kesehatan jantung itu sangat penting. Hal yang paling murah dikerjakan adalah olahraga dan menghindari stres.

    Kalau aku hampir setiap minggu olahraga bersepeda. Agar kebugaran tubub tetap terjaga.

    BalasHapus
  3. Terima kasih buat tipsnya Mbak, berguna banget nih buat ngejaga kesehatan jantung.

    Apalagi di masa pandemi ini yang bikin kita nggak banyak beraktifitas fisik, jadi harus tetap perhatiin kesehatan jantung.

    BalasHapus
  4. Akuu olahragaa jalan setiap hari ngider menyelesaikan satu per satu agenda kerja kak. Kalo olahraga yg bener2 niat olahraga gitu belum bisa sayangnya.

    Tapi semoga kita masuk golongan orang-orang sehaatt ya bebs. Tetap semangaaat dan jaga kesehataan

    BalasHapus
  5. Point 1 dan 2, aku selalu berusaha menerapkannya. Point 3 nih, olaharga! Ya allah, kenapa berasa susah banget yak buat joging gitu

    BalasHapus
  6. Tipsnya sangat tepat dan mudah di kerjakan, terimakasih mba

    BalasHapus
  7. Disiplin yukk ☺ karena kesehatan untuk jantung itu juga perlu!!

    BalasHapus
  8. diingatkan untuk menjaga kesehatan nih, yuk siap supaya jantung senantiasa sehat ya.

    BalasHapus
  9. Setuju bangeett! Stress control itu vital banget buat kita semua, terutama di masa muda yang mental activity nya sangat fluktuatif ������

    BalasHapus
  10. Yang paling susah mengelola stress nih, terutama saat pandemi seperti ini. Moga selalu sehat semuanya

    BalasHapus

Mari berkomentar yang baik yaaaa